Speed Beginner Programm Bodyweight 12 Weeks/ 12-wöchiges Bodyweight-Programm für Anfänger (Speed-Variante)
€80.00
English: 12-Week Speed Beginner Program (Bodyweight Only)
This 12-week speed program is designed for beginners who want to improve their sprinting ability, acceleration, and overall athleticism—using only bodyweight training. It’s perfect for anyone who wants to get faster without needing access to a gym or equipment.
The program focuses on developing proper running mechanics, coordination, and explosiveness through sprint drills, plyometrics, and targeted bodyweight strength exercises. Each phase is structured to progressively build speed, control, and power while minimizing injury risk.
By combining technical sprint work with effective bodyweight training, this program helps you create a solid athletic foundation that translates directly into faster and more efficient movement.
What you can expect:
Improved acceleration and top speed
Better running technique and coordination
Increased explosiveness using bodyweight only
No equipment needed – train anywhere
Clear, progressive structure over 12 weeks
Build your speed from the ground up—anytime, anywhere.
Deutsch: 12-Wochen-Speed-Programm für Einsteiger
Nur mit dem eigenen Körpergewicht
Dieses 12-wöchige Speed-Programm wurde speziell für Einsteiger entwickelt, die ihre Sprintgeschwindigkeit, Beschleunigung und allgemeine Athletik verbessern möchten – ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht.
Das Programm eignet sich ideal für alle, die schneller werden möchten, ohne Zugang zu einem Fitnessstudio oder zusätzlichem Trainingsequipment zu benötigen.
Der Fokus liegt auf der Entwicklung einer sauberen Lauftechnik, besseren Koordination und gesteigerten Explosivität. Durch gezielte Sprintübungen, plyometrisches Training und effektive Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht werden die wichtigsten Grundlagen für Schnelligkeit und athletische Leistungsfähigkeit aufgebaut.
Die einzelnen Trainingsphasen sind strukturiert und bauen systematisch aufeinander auf. Dadurch entwickelst du Schritt für Schritt mehr Geschwindigkeit, Bewegungskontrolle und Explosivkraft – bei gleichzeitiger Reduzierung des Verletzungsrisikos.
Durch die Kombination aus technischem Sprinttraining und gezieltem Bodyweight-Training schaffst du eine solide athletische Grundlage, die sich direkt auf schnellere und effizientere Bewegungen überträgt.
Das kannst du erwarten
Verbesserte Beschleunigung und maximale Sprintgeschwindigkeit
Optimierte Lauftechnik und Koordination
Mehr Explosivität – ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht
Kein Equipment erforderlich – trainiere jederzeit und überall
Klar strukturierter und progressiver Trainingsaufbau über 12 Wochen
Baue deine Geschwindigkeit von Grund auf auf – jederzeit und überall.